Sokszor vagy stresszes? Blokkol, ha idegeskedsz? Szeretnél tudatosan tenni ellene? Akkor ez a bejegyzés Neked szól.
Forrás: Pixabay.com; a kép készítője: Engin_Akyurt
Még mielőtt elkezdenénk, próbálj ki valamit! Keresd meg a pulzusod a csuklódon vagy nyakadon, és figyeld meg a szívritmusod! A gyakorlat akkor lesz látványos, ha most is egy kicsit felfokozott hangulatban vagy és gyors a szívverésed.
Majd vegyél egy mély lélegzetet, és jó lassan engedd ki a levegőt! Érezhetően lassulni fog a szívritmusod. Ez nem bizonyít mást, pusztán azt, hogy a légzésünk és szívverésünk szoros kapcsolatban áll, és magával a légzéssel megnyugtathatjuk a szervezetünk.
Éppen ezért, a következő videóban két légzőgyakorlatot és egy rövid, bármikor kivitelezhető stresszoldó technikát ismerhetsz meg.
Írd meg, melyik tetszett a legjobban? És ne stresszelj, csak lélegezz nagyokat!
